محققان دریافتند ساعت کاری زیاد، خوردن مواد غذایی نامناسب،

یک جا نشستن و بی‌تحرکی مانع خواب خوب و راحت است.

خوردن یک موز یا نوشیدن یک لیوان شیر در داشتن خواب راحت

شبانه موثر است و این در حالی است که خوردن غذاهای تند و یا مصرف کافئین خواب

افراد را مختل می‌کند.

سیستم عصبی دارد.

ساعت قبل از خواب به ویژه گیلاس‌های ترش می‌تواند به داشتن خواب بهتر کمک کند.

کربوهیدرات‌ها و فیبرهای رژیمی نیز است.